Skip to main content

Olahraga disaat Pandemi


Daya tahan tubuh yang kuat menjadi salah satu benteng menghadapi virus corona COVID-19. Olahraga teratur menjadi cara untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan daya tahan tubuh. olahraga fisik, bisa dilakukan untuk membuat badan tetap bugar saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Olahraga fisik ini melibatkan otot besar, bersifat ritmis, serta berkelanjutan. Saat melakukan olahraga fisik dianjurkan untuk tidak dilakukan secara berlebihan dengan intensitas tinggi. Sebab, hal tersebut bisa mengganggu kesehatan. Olahraga fisik dapat dilakukan 3-5 kali per minggu, intensitas sedang, dan durasi selama 30-45 menit. Sedangkan jenis olahraga yang bisa dipilih seperti jalan cepat, jogging, bersepeda statis, senam, dan berenang. Sebelum memulainya didahului dengan pemanasan dan diakhiri pendinginan.

Berikut ini jenis olahraga yang terbilang aman dilakukan untuk di rumah selama pandemi COVID-19, yaitu:

  • Kardio. Jenis olahraga kardio adalah olahraga yang efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah sehingga mengurangi risiko kamu terjangkit COVID-19. Jika kamu memiliki treadmill, sepeda statis atau alat kardio lainnya di rumah, maka kamu bisa memanfaatkannya.
  • Senam. Olahraga satu ini juga menjadi pilihan yang menarik untuk dilakukan selama di rumah. Kamu bisa melakukan senam zumba misalnya, dengan mengikuti video tutorial di youtube. Instruktur olahraga aerobik tetap memberikan gerakan-gerakan yang membuat tubuh berkeringat sehingga tubuh menjadi lebih bugar. 
  • Push-up. Push-up adalah olahraga yang tepat jika kamu ingin memperkuat tubuh bagian atas, seperti dada. Jika rutin dilakukan setiap hari, maka dapat meningkatkan kekuatan otot dada dan tubuh menjadi lebih fit. 
  • Yoga. Olahraga ini tergolong efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Beberapa gerakan yoga dapat membuat kita lebih tenang, santai, dan dapat mengurangi rasa kecemasan. Beberapa manfaat yoga lainnya adalah menjaga metabolisme tubuh, meningkatkan pernapasan, memperkuat energi serta vitalitas. Kamu bisa melakukannya dengan mengikuti video tutorial yang banyak tersedia di youtube.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Enemy at the Gates (2001)

  Enemy at the Gates adalah sebuah film yang disutradarai oleh Jean-Jacques Annaud pada tahun 2001, dan diadaptasi dari sebuah buku yang ditulis oleh William Craig yang menceritakan kejadian-kejadian dan peristiwa-peristiwa sekitar Perang Dunia II dan Film ini diambil dari kisah nyata seorang penembak jitu legendaris asal Russia yang bernama Vasily Zaytsev yang mendapatkan penghargaan “Hero of the Soviet Union” yang membantu Red Army merebut kembali kota Salingrad yang di akhiri dengan duel sengitnya melawan penembak jitu asal Jerman yaitu Major Erwin König. Film perang yang berlatar sejarah ini menceritakan tentang perang antara Nazi Jerman dengan Uni Soviet di kota Stalingrad pada musim semi tahun 1942. Dalam perang itu, pasukan Uni Soviet terpukul hebat di garis depan sehingga kota Stalingrad terancam jatuh ke tangan Jerman. Jika kota itu jatuh, Uni Soviet bisa runtuh di tangan musuh. Battle of Stalingrad Dalam keadaan Red Army yang terpukul mundur. Kehadiran seorang prajur...
Post a Comment
Read more

Analisa Teknologi dalam Film The Circle (2017)

  Film yang dibintangi oleh  Ema Watson  dan  Tom Hanks  ini mengundang perhatian kepada para pecinta IT, karena dalam film ini dikisahkan ketika Mae Holland (Emma Watson) diterima bekerja sebagai petugas pelayanan pelanggan di sebuah perusahaan berbasis internet besar bernama The Circle yang dipimpin oleh Eamon Bailey (Tom Hanks) dan Tom Stenton (Patton Oswalt). Berasal dari keluarga yang sederhana dan seorang ayah, Vinnie Holland (Paxton), yang sedang menderita sebuah penyakit yang pengobatannya membutuhkan biaya yang cukup besar, Mae jelas merasa sangat beruntung untuk mendapatkan pekerjaan tersebut. Perusahaan yang bernama The Circle ini merilis sebuah produk baru, sebuah kamera berukuran kecil yang terhubung ke internet dan menjadi alat yang dapat memantau setiap pergerakan semua orang yang ada di atas muka Bumi, Mae memilih untuk bereksperimen dengan alat tersebut dengan membuat hidupnya menjadi tontonan langsung bagi setiap orang. Awalnya, eksperimen ters...
Post a Comment
Read more

Mental Health

  Apakah kesehatan mental itu? Kesehatan mental meliputi kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial setiap orang. Kesehatan mental juga memengaruhi cara kita berfikir, merasa, bertindak, dan juga membantu bagaimana kita menangani stress, berinteraksi dengan orang lain, dan membuat kepuutusan. Kesehatan mental sangat penting di setiap tahap kehidupan, mulai dari masa kanak-kanak, remaja, hingga dewasa. Menurut  World Health Organization (WHO) , kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana setiap individu bisa mewujudkan potensi mereka sendiri. Artinya, mereka dapat mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat berfungsi secara produktif dan bermanfaat, dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitas mereka. Selama Hidup, jika Anda mengalami masalah kesehatan mental, pemikiran, suasana hati, dan perilaku Anda dapat terpengaruh. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental, termasuk : Faktor biologis, seperti gen Pengalaman hidup, seperti trauma ...
Post a Comment
Read more